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鐘南山:健康無病有尊嚴的活著,是一個人最大的幸福!


來源: 作者: 時間:2018-10-11

一個人最大的幸福是什么?財富,愛情,地位,榮譽,豪車豪宅?

 

中國工程院鐘南山院士說道:一個人最大的成功就是健康地活著。

 

由于物質生活水平的提高,人的壽命在延長,老年人的健康問題,成為社會關注的焦點。伴隨老齡化日益嚴重,老年人由于角色、地位、責任的改變,無論在社會還是家庭不再處于主導地位,常常產生“無用之感”。

 

如何“有尊嚴的老化”?需要老年人的自愛、自尊、自強,而不應該是倚老賣老、為老不尊,只有這樣才能“老有所尊”和“老有他尊”。
 

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但最重要的一點,老年人保持健康的身體,不僅自身免受疾病的困擾,還能給家人減少不必要的麻煩。

 

鐘南山院士,已經80歲高齡,精力甚至不輸現在的年輕人,每天堅持鍛煉和工作,一口氣能做是個引體向上。他開玩笑說,我的心理年齡只有50歲。

 

醫學研究證實,人的自然壽命能活100多歲,但是由于不良的飲食、生活習慣,受污染的環境,導致人體細胞變異,人體組織、器官都患上了慢性病,而大多數人并沒有預防保健意識。

 

于是,鐘南山院士公布自己的“養生經”,如果國人人都能遵守,我國的人均壽命將會大大提高,活到100歲真的不是夢想!

 

鐘南山院士首次公開“養生經”,早看你就早賺了!
 

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1、科學的生活作息
 

熬夜通宵的毛病,要戒了!你現在通的宵,其實是在透支你的生命!最科學的生活作息:晚上11點之前睡覺,早上7:00起床,中午小睡半小時,你做到了嗎?

 

2、飲食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"
 

飲食有規律,要科學!最忌早餐不吃、晚餐暴飲暴食,長期不吃早餐,容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病,在我國癌癥高死亡率中,肝癌和胃癌都位列其中。

 

3、最不好的嗜好是抽煙
 

美國法律規定,公共場合禁止抽煙,并對煙草制造和售賣收取重稅,預防疾病的投入遠大于醫療治病的投入。

科學已證實:抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

 

4、酒不是不能喝,只是不要醉酒
 

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喝適量紅酒,能養生!但是貪杯就不好了,經常醉酒的人肝臟負擔加重,容易出現肝腎功能衰竭,猝死的情況也時有發生。
 

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二就是酗酒。

 

5、小病早治療
 

人體有自愈系統,有些小病會自動修復!但這也會消耗自愈能力,就跟儲藏的能量一樣,你用一次就消耗一次,就像思考,我們會說傷害腦細胞一樣。小病要早治療,輕傷也要下火線。

 

6、氣死人真的不是一句玩笑話
 

現代人的健康,大多是心理上出現問題,抑郁癥、失眠、精神分裂,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。
 

我們說每天要有好的心情,才能活的更長久,這并不是一句玩笑話,而是有科學一句的。
 

所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。
 

生活中的三種"快樂",我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

 

7、家和萬事興,疾病70%來自家庭
 

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疾病70%來自家庭,癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。
 

那要怎樣營造一個和睦的家庭?
 

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關系;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

 

8、走路是非常好的鍛煉方式
 

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人很容易"死在嘴上,懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
 

體質上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成;

體質下降期(28-49歲):就不要參加競技運動了,進行體質鍛煉;

到老年體質衰退期(49歲后):就要進行功能鍛煉,保持功能正常。
 

他同時表示,最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

 

9、請大家記住一個原則
 

吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

 

10、男人要做到12個“一”
 

男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加"粗枝大葉",平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一":
 

每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯綠茶,每天一把核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。
 

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總結一下:想要長壽,必須每天健康生活,及要做到七個方面:
 

1一定要吃好3頓飯;2一定要睡好8小時覺;3每天堅持運動半個小時;4每天要笑,身心健康;5每天一定要大便,排出毒素;6一定要家庭和睦;7不吸煙,不酗酒,每天健走。

 

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住這幾句話:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
 

用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。

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